Day 2 of 2 – and I’m back

Sometimes it’s not about starting perfectly.

It’s simply about starting again.

Today is day 2 of 2 of training – and I’m actually a little proud of myself. For the first time in a long while, I truly feel like I’m getting started again.

When the body isn’t cooperating

After I was hit by COVID in December 2023, and later received an asthma diagnosis in June 2024 (on top of everything I was already dealing with), several challenges have made it difficult to return to physical activity.

When you already live with fibromyalgia, fatigue, RLS (restless legs syndrome), complex PTSD, and a mild degree of sleep apnea, it goes without saying that long COVID and a moderate case of asthma do not exactly make things easier. It made finding the balance between activity and rest even more difficult – at times it has honestly felt impossible.

One day I may feel well enough to be social or go for a walk, but that often means that for the following 2–4 days I am completely drained of energy and only feel the need to be alone, sleep, and rest. This balance is difficult, especially because on a good day you naturally want to do as much as possible.

Another aspect of this is that people who have never lived with these kinds of challenges often don’t understand how someone can be active at the gym, go for a walk in the woods, or meet friends at a café if they are not working. What they may not realize is that physical activity and social interaction are life-essential for people who, for different reasons, have found themselves outside the workforce. Just like they are for everyone else. This misunderstanding can make it even harder to step out the door and go to the gym on a difficult day.

An unexpected key back

Last week my middle son called to tell me that he

had been summoned for military session and

that he now needed to get into good shape. That conversation became my key back to the gym and to physical activity.

My son and I made an agreement that we would both train 5 out of 7 days each week for the next two weeks leading up to Easter.

After that conversation, I felt a spark and an excitement I haven’t felt in a long time.

It was as if my body was shouting:

I’m ready! Go for it! Let’s begin!

Now is the time!

It felt so good to reconnect with those feelings.

Committing to someone – whether it’s a family member or a friend – can often make it easier to follow through.

And it’s safe to say that the last people you want to disappoint are your own children.

When I was in the best shape of my life

In the fall of 2023, I was in the best shape of my life.

I trained Monday through Friday every week. I always worked out early in the morning, on an empty stomach. That might not work for everyone, but for me it worked beautifully.

At that time, I also worked a few hours a week at the local library – a job I truly loved.

I would wake up around 5 a.m., go to the gym, be back home before 7, wake up my two youngest children and get them ready for school. Then I would drink a breakfast shake and head to work, full of energy after my workout.

I remember one time when I walked out of the gym and someone I knew stopped me and said:

“You look amazing, Hilde Iren!”

I smiled politely and thanked her.

But she continued:“Did you get a boyfriend? You’re glowing!”

I laughed and said no.

That is something I will never forget. It was such a lovely thing to say, and it perfectly showed what

training can do for your energy – not just your body.

One step at a time

This week and next week the goal is simply to get back into the rhythm of training and allow my body to adjust again.

The body remembers.

I truly believe that it will respond positively as long as I start slowly and give it time.

At the gym I start with a warm-up on the treadmill before doing strength training.

At home I practice yoga.

My goal is to build muscle while also maintaining a flexible body and a strong core.

Core strength is incredibly important, especially because it’s the core muscles that support our entire body – and that certainly doesn’t become less important as we get older.

My long-term goal is to return to where I was in the fall of 2023 –

and eventually become even stronger.

One step at a time.

One workout at a time.

Destiny 💫

---

Dag 2 av 2 – og jeg er i gang igjen

Noen ganger handler det ikke om å starte perfekt. Det handler bare om å starte igjen.

I dag er jeg på dag 2 av 2 med trening – og jeg er faktisk litt stolt. For dette er første gang på lenge at jeg kjenner at jeg virkelig er i gang igjen.

Når kroppen ikke spiller på lag

Etter at jeg ble rammet av covid i desember 2023, og senere fikk astma diagnosen i juni 2024 (med all bagasjen jeg hadde fra før), har det vært flere utfordringer som har gjort det vanskelig å komme tilbake til fysisk aktivitet.

Når du i bunnen har fibromyalgi, fatigue, RLS (restless legs syndrome), kompleks PTSD og en mild grad av søvn apné, sier det seg selv at long covid og en middels alvorlig grad av astma ikke akkurat gjør situasjonen lettere.

Det førte til at jeg har slitt enda mer med å finne balansen mellom aktivitet og hvile -det har rett og slett føltes umulig. Den ene dagen kan jeg føle meg i bra nok form til å være sosial og gå en tur, men det fører ofte til at jeg i de påfølgende 2–4 dagene er helt tom for energi og bare kjenner behovet for å være alene, sove og hvile. Dette er vanskelig å balansere, nettopp fordi at man på en god dag ønsker å gjøre mest mulig.

Et annet aspekt ved dette er at mennesker uten kunnskap om hvordan det er å leve med disse utfordringene, ikke forstår at man kan være i aktivitet på treningssenteret, på tur i skogen, ut på kafe, etc. hvis man ikke er i jobb. De forstår ikke at fysisk aktivitet og sosialisering er livsnødvendig for de som har havnet utenfor arbeidslivet av ulike årsaker. Akkurat som det er for alle andre. Dette gjør det enda vanskeligere å krysse dørstokken og komme seg ut på trening på en dårlig dag.

En uventet nøkkel tilbake

Sist uke ble jeg oppringt av mellomste mann

som kunne fortelle at han var innkalt på sesjon og at

han nå måtte komme i god form.

Dette var min nøkkel tilbake til treningssenteret og fysisk aktivitet.

Sammen med sønnen min inngikk jeg en avtale om at vi begge to skulle trene 5 av 7 dager i uken i de neste to ukene frem mot påske.

Etter den samtalen kjente jeg på en glød og en iver jeg ikke har kjent på lenge,

det var som om kroppen ropte:

Jeg er klar! kjør på! Sett i gang!

Nå er tiden inne!

Det var så godt å kjenne på de følelsene.

Det å forplikte seg/ gjøre en avtale med et familiemedlem eller en venn kan ofte gjøre det enklere å gjennomføre -

og det skal sies at den siste man ønsker å skuffe er sine egne barn!

Da jeg var i mitt livs beste form

Høsten 2023 var jeg i mitt livs beste form.

Jeg trente mandag til fredag hver uke. Jeg trente alltid tidlig på morgenen og på fastende mage. Dette passer nok ikke for alle, men for meg fungerte det helt supert!

På den tiden jobbet jeg noen timer i uken på biblioteket -en jobb jeg stortrivdes med. Jeg stod opp rundt 5, dro på treningssenteret, var tilbake før 7, vekket de to yngste og fikk de avgårde på skolen. Tok meg en frokostshake og dro på jobb full av energi etter treningen.

Jeg husker en gang jeg kom ut fra treningssenteret og en bekjent stoppet meg og sa:

Du ser så bra ut Hilde Iren!

Jeg svarte beskjedent takk og lo litt.

Hun gav seg ikke: Har du fått deg kjæreste? Du gløder jo!

Jeg svarte nei og lo litt igjen.

Dette var noe jeg aldri vil glemme, det var så koselig sagt!

Det viser hva trening gjør med energien din – ikke bare med kroppen.

Ett skritt av gangen

Denne uken og neste uke er målet ganske enkelt å få treningen inn i system igjen og la kroppen få venne seg på det. Kroppen husker godt, så jeg har full tillit til at den vil respondere positivt så lenge jeg starter rolig.

På treningssenteret går jeg på tredemølla som oppvarming og trener styrke, mens hjemme utøver jeg yoga. Jeg ønsker å bygge muskler samtidig som jeg vil ha en smidig kropp og sterk kjerne muskulatur, sistnevnte er kjempeviktig med tanke på at det er kjerne muskulaturen vår som “bærer” oss og den blir ikke mindre viktig med alderen.

Det langsiktige målet mitt er å komme tilbake dit jeg var høsten 2023 -

og etter hvert i enda bedre form.

Ett skritt av gangen.

Én treningsøkt om gangen.

Destiny 💫